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经期保养注意哪些事,做好5件事

女性健康网()收集整理 | 发布日期:2019-07-12 09:41:13

经期可以说是任何的女性都会有的特殊时期,当经期来临时妹子不管是在生活上还是在饮食上都需要做好调整,否则很容易就会因为经期诱发一些列的问题。因此经期要懂得去保养哦,那你知道经期保养应该注意啥吗?详细去聊聊。

女人经期保养做好五件事

第一,多补血

其实每一次的经期都会导致女性的血液流失不少,因此要多注意补血。在饮食上可以吃点补血的食材,比如说红枣或者是桂圆等铁质比较多的食物,以便调理好虚弱的身体。

第二,远离剧烈的运动

有不少的妹子在经期来临后依旧去健身房锻炼,不过过于激烈的运动可能会导致血量的增加,影响了身体的健康哦。所以不要去跑步健身或者是跳绳等等,实在是闲不住的可以选择散步哦。

第三,调整好睡眠

经常熬夜的妹子要注意了,在经期一定要改善好自己的睡眠哦。因为熬夜是会导致月经不调的出现,而且还会影响到身体的运转。所以说要睡足了,不要老熬夜了。

第四,注意保暖

如果说在经期的时候下雨了建议不要淋雨哦,要做好保暖。在洗头时尽量选择在中午的时候,避免着凉了而导致异常出现。

第五,多吃消化食物

经期上除了补血之外还要多注意其他的饮食哦,一般来说应该是清淡为主了,尽量多吃一些消化比较快的食物,比如说果蔬等等。

小编想说很多妹子在经期不适痛经就是经期延长或者是经血过多等问题,其实只要是做好了以上的几件事情,比如说睡个好觉或者是散散步提高点免疫力又或者是在饮食上吃多补血的容易消化的食物扥等,那么每个月的经期基本都是十分轻松的就度过了。

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